Gdzie najbliżej nad wodę z Oleśnicy i Sycowa? Zalewy, jeziora, stawy do godziny jazdy samochodem. Jak radzić sobie z upałem?

Karolina Jurek-Bugla
Karolina Jurek-Bugla
Zalew w Stradomi oddalany jest od Wrocławia około godziny drogi w stronę Warszawy. Na miejscu duży parking, szeroka plaża, pomosty, plac zabaw i tereny rekreacyjne.
Zalew w Stradomi oddalany jest od Wrocławia około godziny drogi w stronę Warszawy. Na miejscu duży parking, szeroka plaża, pomosty, plac zabaw i tereny rekreacyjne. Karolina Jurek-Bugla
Udostępnij:
Kolejny upalny dzień w powiecie oleśnickim. Jak go przeżyć? Najlepiej w cieniu lub nad wodą. Specjalista radzi, jak uniknąć odwodnienia i udaru. W galerii zdjęć podpowiadamy, gdzie można szukać ochłody.

Do Polski dotarł zapowiadany upał. Od soboty - 18 czerwca termometry wskazują temperaturę ok. 30 stopni Celsjusza, a ma być jeszcze cieplej. W niedzielę 19 czerwca temperatura w Polsce może sięgnąć 38 stopni Celsjusza. Gdzie szukać ochłody i jak radzić sobie z upałami?

- Jeśli to tylko możliwe, należy pozostać w domu, unikać wysiłku fizycznego i ciężkiej pracy, szczególnie w okresie największego nasłonecznienia (między godzinami 10.00 a 15.00) - mówi Jakub Rychlik, ratownik medyczny. - Ważne, aby pić dużo płynów, należy pić około 2 – 3 litrów płynów dziennie, co może być trudne u osób starszych, które mają zaburzony odruch pragnienia. Osoby wykonujące ciężką pracę, czy będące narażone na działanie wysokiej temperatury przez długi czas mogą potrzebować znacznie większych ilości płynów - dodaje.

Specjalista radzi, aby nie dopuścić do uczucia pragnienia, ponieważ oznacza to, że organizm jest odwodniony. Należy więc pić często, ale małe ilości płynów. Najlepszy wybór to niegazowane i niesłodzone napoje. Doskonała do nawadniania jest woda mineralna np. z dodatkiem cytryny lub mięty.

- Dobre są także herbaty smakowe, a szczególnie zielona herbata, która zawiera dużo antyutleniaczy. W gorące dni staraj się unikać alkoholu i napojów kofeinowych. Ciężkostrawne posiłki możesz zastąpić warzywami i owocami - dodaje Jakub Rychlik.

W czasie upałów ważny jest też przewiewny strój. Wychodząc na zewnątrz nie zapomnijmy posmarować się kremem z filtrem. Im wyższy filtr, tym lepiej. Pamiętaj także o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych.

- Upał może prowadzić do udaru cieplnego, który jest najcięższym skutkiem przegrzania. Objawy niepojące to wysoka temperatura ciała (często powyżej 40°C), drżenia rąk, przyśpieszenie akcji serca, zaburzenia świadomości, a nawet drgawki. Może również wystąpić brak potliwości - dodaje ratownik.

W czasie upałów nie zapominajmy również o zwierzętach.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wakacje jak benzyna, co tydzień jest drożej KOMENTARZ

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie