Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak maszerować z kijkami? Krok po kroku ZDJĘCIA

Anna Mizera-Nowicka
Niesienie kijków

Pierwszy etap nauki nordic walking zaczyna się dość niepozornie - wystarczy chwycić kijki na środku ich trzonka i przez chwilę po prostu je nieść. 
Dobrze, jeśli maszerując, zapomina się, że kijki w ogóle ma się przy sobie. 
Ważne też, aby nie ograniczać naturalnych ruchów ciała. Należy swobodnie wymachiwać rękami, w tempie swojego chodu. Trzeba stopniowo rozluźniać ramiona i szukać własnego rytmu chodzenia skoordynowanego z ramionami i nogami. 
Jeśli to się uda, można przejść do kolejnego etapu nauki.
Niesienie kijków Pierwszy etap nauki nordic walking zaczyna się dość niepozornie - wystarczy chwycić kijki na środku ich trzonka i przez chwilę po prostu je nieść. Dobrze, jeśli maszerując, zapomina się, że kijki w ogóle ma się przy sobie. Ważne też, aby nie ograniczać naturalnych ruchów ciała. Należy swobodnie wymachiwać rękami, w tempie swojego chodu. Trzeba stopniowo rozluźniać ramiona i szukać własnego rytmu chodzenia skoordynowanego z ramionami i nogami. Jeśli to się uda, można przejść do kolejnego etapu nauki.
Nordic walking nie jest zwykłym spacerem z kijkami. Aby czerpać z niego korzyści zdrowotne, należy się nauczyć odpowiedniej techniki chodzenia. Na czym ona polega - tłumaczy Kamil Kuciński, instruktor z Polskiej Federacji Nordic Walking.
od 12 lat
Wideo

echodnia Ksiądz Łukasz Zygmunt o Triduum Paschalnym

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gdansk.naszemiasto.pl Nasze Miasto