Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Dieta nie działa? Winne mogą być zdrowe produkty. 13 przekąsek, od których można przytyć! Czy jesz je na co dzień?

Marta Siesicka-Osiak
Marta Siesicka-Osiak
Martyna Jaros
Martyna Jaros
Będąc na diecie często sięgamy po produkty, które wydają nam się jednocześnie zdrowie i odchudzające. W wielu przypadkach jest to mylne wrażenie. Zobacz na kolejnych slajdach, jakie pieczywo, owoce i warzywa mogą sprzyjać tyciu.
Będąc na diecie często sięgamy po produkty, które wydają nam się jednocześnie zdrowie i odchudzające. W wielu przypadkach jest to mylne wrażenie. Zobacz na kolejnych slajdach, jakie pieczywo, owoce i warzywa mogą sprzyjać tyciu. taryn-elliott
Zdrowe, lecz kaloryczne produkty żywnościowe nie powinny być całkowicie eliminowane z codziennej diety. Ważne jest, aby zachować rozsądek w ich konsumpcji. Dzięki temu organizm skorzysta z ich cennych wartości odżywczych, a sylwetka nie ucierpi od nadmiaru dostarczanych kilokalorii. Poznaj 13 produktów, które mimo swoich wartości odżywczych, mogą zagrażać pięknej sylwetce.

Spis treści

Jesz zdrowo, ale nie chudniesz? Winne mogą być… zdrowe produkty

Często zdarza się tak, że mimo wprowadzenia zdrowej diety nie dochodzi do oczekiwanego obniżenia masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że nawet odżywiając się pełnowartościowymi produktami – zazwyczaj kojarzącymi się ze zdrowymi – także można przytyć. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta!

Aby schudnąć, trzeba zapewniać organizmowi trochę mniej kalorii każdego dnia, niż potrzebuje on do utrzymania aktualnej masy ciała. Przeszkodą w realizacji tego celu, mogą okazać się zbyt duże porcje bardzo zdrowych i odżywczych, lecz wysokokalorycznych produktów. Sprawdź w naszej galerii czy trafiają na twój talerz.

Po te niskokaloryczne warzywa i owoce warto sięgnąć w czasie diety

Warzywa i owoce dostarczają do organizmu liczne witaminy, składniki mineralne, błonnik i przeciwutleniacze. Dzięki bogactwu substancji aktywnych wspierają układ immunologiczny oraz pozytywie wpływają na nasze samopoczucie i wygląd.

Większość z nich jest niskokaloryczna i bogata w sycący błonnik, przez co wspomagają utratę wagi i pomagają w kontrolowaniu apetytu. Jeśli zależy nam na zdrowym odżywianiu i jednoczesnym utracie wagi, warto wybierać te warzywa, które mają wyjątkowo mało kalorii:

  • ogórek kiszony – 11 kcal,
  • sałata – 13 kcal,
  • zielony ogórek – 14 kcal,
  • rzodkiewka – 14 kcal,
  • pomidor – 15 kcal.
  • cukinia – 15 kcal (ugotowana),
  • kalafior – 19 kcal (ugotowany),
  • kapusta kiszona – 19 kcal,
  • szparagi – 22 kcal (ugotowane).

Po te owoce warto sięgać, będąc na diecie:

  • owoce jagodowe (maliny, jeżyny, borówki, poziomki, jagody) – od ok. 30 do 50 kcal,
  • owoce pestkowe (śliwki, wiśnie, czereśnie, morele, brzoskwinie, nektarynki) – od ok. 45 do 65 kcal,
  • owoce cytrusowe (pomarańcze, mandarynki, limonki, cytryny, grejpfruty, pomelo) zapewniają ok. 50 kcal,
  • owoce ziarnkowe (jabłka, gruszki, melon, arbuz, pigwa, winogrona) – od ok. 50 do 55 kcal.

Owoce tropikalne to najbardziej kaloryczna grupa owoców – dostarczają one od ok. 55 nawet do 350 kcal w 100 g. Najwięcej, bo aż 354 kcal dostarcza kokos.

Ważne jest, aby planując swój dietetyczny jadłospis, pamiętać o tym, że spożywanie różnorodnych odmian owoców i warzyw jest konieczne, aby dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych mikroelementów.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia
Dodaj firmę Autopromocja

Zadbaj o optymalne trawienie

od 12 lat
Wideo

Wybory samorządowe 2024 - II tura

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Dieta nie działa? Winne mogą być zdrowe produkty. 13 przekąsek, od których można przytyć! Czy jesz je na co dzień? - Strona Zdrowia

Wróć na olesnica.naszemiasto.pl Nasze Miasto