Bierz kijki i w drogę!

- Wystarczy raz spróbować, by zobaczyć, jak ten sport może wpłynąć na nasze ciało. Kijki świetnie odciążają kolana i stawy biodrowe, więc każdy może uprawiać nordic walking - dodaje pani Grażyna. W 2007 r. wokół Witnicy powstało pięć pętli o długości od 3,5 do 13 km. Nazywają się jednoliterowo - A, N, I, O i Ł. - Bo nasze szlaki to Witnickie Anioły - tłumaczy Aloksa. - Anioł musi mieć aureolę, więc w zeszłym roku wytyczyliśmy trasę ulicami samego miasta. Dziś osoby maszerujące z kijkami to u nas normalny widok. Coraz więcej ludzi umawia się po prostu na spotkania koleżeńskie.W tym roku Lubuska Regionalna Organizacja Turystyczna Lotur - przy współpracy z samorządami, leśnikami i stowarzyszeniami zajmującymi się turystyką pieszą - wytyczy kolejne 240 km ścieżek nordic walking. W sumie będziemy mieli ich już ponad 800 km! - Żaden region w Polsce nie ma tylu kilometrów wyznaczonych i oznakowanych tras - podkreśla Jadwiga Błoch, prezes Loturu.Naszej organizacji turystycznej od 2010 r. udaje się zdobyć pieniądze z ministerstwa na wytyczenie szlaków. Najpierw powstało około 400 km tras w powiatach zielonogórskim, świebodzińskim i żarskim. Rok temu dołożono kolejne 200 km, m.in. powstały ścieżki w pobliżu Lubniewic. - Na szlakach postawiliśmy tablice informacyjne, wydaliśmy również mapy w czterech językach - dodaje Błoch.W tym roku Lotur znów skutecznie powalczył o dotację z resortu sportu i turystyki i powstaną kolejne trasy. W sumie ponad 200 km w powiatach strzelecko-drezdeneckim, gorzowskim i krośnieńskim. W czwartek spotkanie w sprawie wytyczenia ścieżek odbyło się w Strzelcach Kraj. Strzelecka oferta to m.in. miejski szlak wokół jezior Górnego i Dolnego. Ale najciekawiej zapowiada się 16-kiloemrtowa trasa, która zaczyna się w miejscowości Długie. Prowadzi choćby wzdłuż brzegów jezior Lipie i Słowa. Drezdenko prace nad wytyczeniem tras rozpoczyna jutro. - Nordic walking to uniwersalny sport i bardzo modny. Dlatego chcemy, by miłośnicy marszu z kijkami mieli go gdzie uprawiać - tłumaczy prezes Loturu. - Zresztą ze ścieżek mogą skorzystać też zwykli piechurzy lub rowerzyści. A dzięki naszym mapom nie zgubią się w lesie.Marsz ze specjalnymi kijkami został wymyślony w Finlandii w latach 20. zeszłego wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Za stolicę nordic walking w Polsce uważa się Barlinek.SKOMENTUJCzy lubisz maszerować z kijkami?OPINIATo będą trasydla każdegoJerzy Jakubikspecjalista ds. promocji w StrzelcachStrzelecka gmina ma już propozycje tras do nordic walking. To w sumie około 30 kilometrów szlaków o różnej długości i tym samym różnym stopniu trudności. Jeden z nich prawdopodobnie będzie łączył naszą gminę z dobiegniewską. Trasy chcemy tak poprowadzić, by dla piechurów były również atrakcyjne turystycznie. Wszystkie ścieżki są omawiane z nadleśnictwem. Bo to leśnicy najlepiej znają tereny, przez które będą prowadzić. Chodzi o to, by na przykład szlak nie przecinał obszarów chronionych. Lotur wykona oznakowanie ścieżek i wyda specjalne mapy. Do października wszystko ma być gotowe.OPINIAZwracajmy uwagęna technikęKrzysztof Stechnijinstruktor w klubie NautilusW nordic walking ważna jest technika. Przede wszystkim nie można przez cały czas kurczowo zaciskać dłoni na rękojeści kijka. Należy ją rozluźnić po odepchnięciu. Wysokość kijków zależy od wzrostu, proporcji ciała i podłoża. Podstawowa zasada jest taka, że gdy kijek opierzemy o podłoże, ręka w łokciu musi tworzyć kąt prosty, a przedramię być w pozycji równoległej do ziemi. Początkującym proponuję kontakt z instruktorem, który udzieli pierwszych porad. Nordic walking to prosta i tania forma ruchu. Dlatego jest taka popularna. Dzięki ruchom ramion z kijkami, spalamy więcej kalorii niż podczas zwykłego marszu.